cykl na siłę

[...] kompa, bo zaraz mam zamiar (mam zamiar! ile pychy!) paść do wyra na całą noc. "Trochę" się zmęczyłem. Trening poszedł w kierunku typowej harówki. Tylko nadrzut i długi cykl z wyciśnieciem. Oczywiście okazało się, że moim najsłabszym punktem jest skóra na lewej dłoni. Nic nie zerwałem, nic nie uszkodziłem, a bolało jak diabli. Jeszcze trzeba [...]

[...] przestać palić. Dlaczego nie wpadłem na to wcześniej? 3. Maraton Największe z wyzwań. Otwarcie to przyznam: niezbyt fortunny wybór. Wolałbym coś innego. Okazuje się, że cykl przygotowań to morderczo nudne biegi odbierające radość z biegania jako takiego i - chyba - dewastujące organizm. Zdecydowanie wolałbym zabawę w bieganie (Fartlek, [...]

[...] moja robota determinuje mnie czasowo, psychicznie etc. waga poleciała od stresu, braku jedzenia i zbyt małej sumarycznej ilosci kalorii. zjem wiecej - podejdzie woda i wóci.. od maja cykl kreatynka, białka etc. wróci Przeprostów w ciągach to raczej nie rób bo nie dosć że nic nie dają, to własnie z tego czesto biora się kontuzje pleców. zdr.

[...] spuchnięta, "mokra" pompa, a takie bardziej napicie mięsnia. Nie którzy mówią "krwista" %-) pompa. Tzn mięsien i naczynia krwionośne sa wypełnione i nabite krwią ale nie jest to tak spuchnięta jak na mecie. Cięzko to oprecyzyjnie opisac słowami %-) a i tak najlepszy cykl ułoży sie po spróbowaniu kilku wariantów i zaobserwowaniu co nam służy ;-)

[...] ja brzuszki już nie mam sił u ciebie jest duzo ciagow, a tam na pewno mocno brzuch dostaje po dupie w czasie spinania izometrycznego calego ciala. to samo w rwaniach itp. Tym bardziej że ćwiczę baz pasa praktycznie. Dokładnie problem leży w diecie, stąd stagnacja. Ten cykl musi być przełomowy Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-31 21:38:49

[...] zbyt imponujący wynik...wydaje mi się, a przynajmniej mam taka nadzieje że teraz by poszło ciut wiecej, ale chyba maksy dopiero bede kiedy sprawdzał w marcu, miałem teraz po cyklu miedzy świętami, ale cykl za bardzo nie idzie po mojej myśli(chodzi o takie wpadki jak jakies przeziebienie, ból brzucha ostatnio itp). Końcówke redukcji robiłem na CKD [...]

[...] myśl tłuszcze - niestety, nie tędy droga... Wysiłek krótkotrwały i o wysokiej intensywności (jakim jest właśnie kulturystyka) wykorzystuje jedynie do 3% energii z procesów cyklu Krebsa (tlenowy cykl spalania wolnych kwasów tłuszczowych). Zatem taki system, nie wystarcza do skutecznego zabezpieczenia energetycznego wysiłku. Zatem co robi Twój [...]

Cykl 2 - zwiększamy siłę - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1,3,4 - 2 min., w ćw. 2 - do 3 min. --------------------------------------------------------------------------- 1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 8-10 powt. 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (ew. sztangielek) 4 s - 4-6 powt. 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Fajanie chłopaki przeczytałem cały ten wasz spór od dechy do dech i muszę powiedzieć że tak mi nakręciliści w głowie że zgłupiałem. Chciałbym zastosować cykl który był zaproponowany jako drugi ale się zastanawiam. Może pytanie do bardziej was doświadczonych coś mi pomoże zrobić. Słuchajcie potrzebuję ustawić jakić cykl może być 6-8 tygodni tak by [...]

Niedawno zakonczylem ten cykl (pierwszy) dabka kosztowal mnie on blisko 200 zl ... JEsli chodzi o rezultaty , to napewno APETYT znacznie sie poprawil , rowniez odpornosc organizmu , zero katarku ;] , ogolnie czuje sie bardziej VITALNY (jesli to tak mozna nazwac), wiecej pary na treningach , lepsza Regeneracja i wytrzymalosc . IMHO nie nalezy [...]

[...] takiego .... ......Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl [...]

[...] fakt, że muszę zawieźć młodego na piłkę spałbym w tej chwili jak zabity. Wieczorem muszę iść w gości i tam zjem kolację. Wynegocjowałem, że będą ryby i jajka. Zakończyłem cykl. Rzutem na taśmę, ale weszło. Martwy ciąg 3x130;2x140;1x145;1x150 Wyciskanie hantli stojąc: 10x22;10x27;10x32 Bezpośrednio po treningu: 15 minut żonglerki (prób [...]

[...] spróbowałem, idzie. Nawet wygodniej mi się ciśnie w takim dziwnym chwycie 24+4. Ocenicie czy wycisnąłem to 32 czy nie. Bo sam już nie wiem. Natomiast zauroczył mnie długi cykl z podrzutem/wyciskopodrzutem 32 kg. Ile w tym ćwiczeniu mocy! To mogę łupać 30-40 minut. Próbowałem dzisiaj żonglować 2 x 8 i 2 x 12. Całkiem miła rozrywka :-) Mały [...]

[...] Mam plan progresu do samego końca. Akurat na podwójne treningi. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/plan10000swingow.png Jak widać będę chciał skończyć cały cykl z 32,5 kg. W ramach progresu dzisiaj wprowadzam przerwy 1 minuta pomiędzy ciężkimi klastrami (przedtem odpoczywałem do odpoczęcia). Wyjątkiem będą 50-tki. Pomiędzy [...]

Agnete wrzucaj wymiary z większą perspektywą czasową - zmiany z jednego tygodnia niewiele mówią o ogólnej sytuacji. Ponadto ej...to nie ma być cykl redukcyjny%-) Masz rozpędzić metabolizm, łapać siłę, a nie cięcia robić. Przyjdzie na to czas.:-)) (nie oglądaj się na inne (p))

[...] będzie przełomowo. już jest. 40 x 5 -> 45 x 5 55 x 5 -> 65 x 5 70 x 5 -> 80 x 5 85 x 5 -> 95 x 5 100 x 5 -> 110 x 5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 przez cały cykl treningowy towarzyszył mi ostry ból przedramion przy tym ćwiczeniu, czas dokupić gryf łamany i dźwigać więcej, i zdrowiej. początkowo celowy brak progressu, potem [...]

[...] prawie zawsze sam ->grom mi akurat sila nie idzie tak jak bym chcial, obwody rosna, masa idzie ale sile jakos po macoszemu traktuje mysle ze hst ktorego teraz zaczynam 3 cykl (x5) cos tam da, klatke mam leprza niz niejedna dziewczyna a sily w niej nie mam jak zaczynalem mialem 28 w bicu i 86 w klatce, wazylem 62 kg Zmieniony przez - Theril [...]

[...] nie jadłeś, błąd jak u żółtodzioba jakiegoś Błąd był nie zaprzeczam, no ale i tak siady zaliczone ponieważ pisałeś że liczy się wykonać co najmniej 1 powtórzenie w serii cykl pierwszy byl lepszy bo nie bylo dni opuszczonych. czestotliwosc treningu byla zachowana i cialo nie mialo czasu sie otłuscic w dniach OFF Wtedy pamiętam co wieczór [...]

jesli cwiczycie mase,sile i wycinke traktujac jako jeden cykl;]to sie nie dziwie ze po klatce nie ma "pompy"<lol> na triceps,jesli jednak macie PODSTAWOWA wiedze na temat treningu dzielonego,cyklicznego.....to wiedzielibyscie ze łaczenie klatki z tricepsem nie jest błędem,a nawet jest wskazane.........jednak kazdy jest inny,zna [...]

[...] Most muscular https://dl.dropbox.com/s/c784x2siro0z62h/20141213_mm.jpg?dl=0 Komentarz końcowy, plany itd Ocenę cyklu masowego zacznę od tego, że jest to najlepszy cykl jaki do tej pory zrobiłem więc będę się wyrażał w samych superlatywach :-). Duża w tym zasługa suplementacji, która [...]